走ってダイエット

体重：81.2kg
体脂肪：29.9%

運動★
なし

食生活★★
昼ご飯を食べ過ぎた。

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今日は走る気がしなかったので、おやすみ。
喉が痛いのでもしかして風邪かな、、、気をつけよう。
今月はトータルで61kmを走りました。よくがんばった！
来月はもっと走れるようにがんばろう。

体重：80.5kg
体脂肪：29.0%

運動★★★★
スロトレ(5パターン)
ランニング(4.3km 30分)

食生活★★★
夜のお粥生活順調

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２日連続で走る。がんばってます。
少しお腹が凹んで来た気がするなぁ。

体重：81.0kg
体脂肪：31.5%

運動★★★★
腹筋/逆腕立て/スクワット/腕立て伏せ(各20回×2セット)

食生活★★
一日中家でだらだら。

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今日は家でだらだら。
よくないなぁ。
来週はしっかりランニングしていこう。

体重：81.8kg
体脂肪：31.3%

運動★★
運動はしていないが、梅田をうろうろしてたので★2つ

食生活★
昼ご飯は外食で食べまくった。
ダイエット中におかわり自由はまずいなぁ。

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今日は食べ過ぎた。
土日はついつい緩んでしまう。