走ってダイエット

ダイエット中なのになぜエスカレータやエレベータを使うの？

Posted at 2011-2-13 13:21｜Comment (0)

ちょっと前にテレビ番組で「日本人のここが変だよ」というのをやっていて、
アフリカのどこかの国の人が「日本人はダイエットと言いながらどうしてエスカレータやエレベータを使うの？」ということを言っていた。

これは図星過ぎる。

でもダイエットをちょっと意識してて、エスカレータの上を歩いてみたりする・・・(^_^;)

こういう小さなところから変えていかないとだめですね。

ちなみにこのアフリカの方は逆に「あなたの国の人はエスカレータ使わないの？」と聞かれて、
「僕の国にはエスカレータはないです」というオチでした。

＜朗報＞ハンバーガーは太らない？

Posted at 2010-10-27 10:10｜Comment (0)

僕とは比べ物にならないほど完璧なレコーディングダイエットを実践中のマカロンさんの「レコーディング・ダイエット実践中～40男最後？のダイエット」に面白い記事が。

なんとハンバーガーを食べ続けても太らないらしい！しかも痩せるらしい！

「所さんの目がテン」で実験していたみたいですが、

ハンバーガーを食べ過ぎてしまうのは、「手で食べるから」だそうです。

フォークとナイフを使って食べたら食べる量は減ったんだそうです。

マカロンさん曰く、おにぎりも肉まんもたい焼きも、フォークとナイフなどを使って食べたら減るかも・・・。

これはびっくりですね。

でも・・・これで安心してハンバーガばかり食べてたら僕の場合はなぜか太るんでしょうね(>_<)

ランニング時の姿勢

Posted at 2010-10-8 8:29｜Comment (0)

ダイエッターのバイブル「TARZAN」10/14号はランニング特集をしていたのでまた立ち読み。
ランニングの姿勢として、(覚えているもので)重要なことは、

・腰の位置を上下に動かさないことを意識する(ぴょんぴょん飛び跳ねて走らない)・・・その分前へ蹴りだす。
・腕を大きく振って走る。肘を後ろに思い切り引いて走るイメージ。手は軽くパー。
・猫背はだめ。
・柔軟体操をしっかりして体を大きく使う。(股関節を走るときに動かす)・・・これはすぐにはできないけど、徐々に。

これらを意識して走ってみたら、すごい楽に前へ進めました！とくに一番上の腰の位置は重要！
スピードはあがるし、足は痛くならないし。

でも結局スピードあがりすぎて最後の方バテてしまいましたが、
トータル的には4.5km走で40秒ほどタイムがあがりました。

さすがTARZAN、素人にもわかりやすい。

糖分を摂ると空腹を感じにくい

Posted at 2010-9-29 18:33｜Comment (0)

少し前に「ホンマでっか！？TV」で甘いコーヒーをちびちび飲み続けたら1日食事しなくても大丈夫ということを誰かが言っていました。

それは糖分を摂ることによって血糖値をある程度のところでキープして脳をだますとういことらしいです。

あの番組自体は話半分で聞いているのですが、ダイエッターのバイブル「Tarzan」565号を立ち読みしてみると、やはり「飴やガムで空腹を紛らわせる」って方法が書いてありました。

飴ばっかり食って同じようにご飯食べてたら余計太るけど、ご飯抜いて飴舐める作戦はいつか実行してみようっと。

↓この本です。細マッチョとかいう見出しは立ち読みするの恥ずかしいからやめてほしい。

朗報・・・夏には基礎代謝が落ちる

Posted at 2010-8-30 22:53｜Comment (0)

とあるテレビで朗報を聞いた。

なんと冬場より夏場の方が基礎代謝が落ちるそうです。

冬場の方が体を暖めようとして、代謝が増えるんですね。

しかもちょっと差ではなく、断トツ。

つまり、ダイエットには夏よりも冬の方が向いていると！

どうりで夏に体重が全く落ちないと思ってました。

冬よ、早く来てくれ。あぁ待ち遠しい。